バストアップで生き生き美人

手術ではなく、バストアップを日々の体操で実現してみましょう。
合掌ポーズというバストアップ体操というものがあります。
ためしてみましょう。文字どおり、合掌ポーズが基本です。
まず、合掌ポーズのときに手に挟むものを探しましょう。
少し厚めの本を探してください。本でなくても漫画雑誌や電話帳でも大丈夫です。
本も何もない場合は、自分の手だけでも結構です。

つぎに、本を両手で胸の前ではさむように持ちます。
背筋を伸ばして、肘の角度は約90度を保ち、本を挟む手に力を入れて押し合います。
このときに、息を吐きながら10～20秒、均等な力で両手を強く押し合います。
本を使わない場合も同様に、じっくりと力をかけてください。静的な筋力トレーニングの一種です。10～20秒を５回繰り返します。
これを１日に３回くらい実施します。５回を１セットで、１日３回です。
胸から腕の筋肉が、合掌ポーズを１セット実施すると、熱くなるのを感じることができるでしょう。大胸筋がじっくりと鍛えられることで、バストの下地である大胸筋がしっかりします。身体の芯からバストアップにつなげていくわけです。
もし、多少筋力があるのであれば、.腕立て伏せも有効です。
ひざをついての腕立て伏せや、テーブルなどに手をついてやる斜め腕立て伏せなども
効果的です。

バストは女の宝物。美しいバストはバストアップからスタートです。